Arriba l’estiu…

Quan arriba l’estiu, tot sembla convidar-nos a sortir, gaudir del bon temps i fer vida social. Però per a moltes persones, aquesta època també pot activar sentiments d’inseguretat i malestar amb el propi cos. L’exposició corporal augmenta —amb roba lleugera, banyadors, fotos a xarxes socials— i amb ella, la pressió estètica que arrosseguem durant tot l’any es fa més intensa.

Per què l’estiu ens pot fer sentir més insegures?

Durant l’estiu, la visibilitat del cos augmenta. Les campanyes publicitàries, les imatges a Instagram i fins i tot els comentaris entre amics i amigues poden reforçar la idea que només es pot gaudir de l’estiu si es té un tipus de físic concret. Aquesta pressió pot derivar en conductes que ens poden fer mal, com ara fer dietes extremes, evitar activitats que impliquin mostrar el cos (anar a la platja, posar-se certa roba, etc.) o una autoexigència constant que ens fa perdre autoestima.

Com podem cuidar la nostra autoestima corporal a l’estiu?

El primer pas és prendre consciència que les inseguretats no apareixen del no-res: són resultat d’anys de missatges socials, culturals i visuals que ens han fet creure que només un tipus de cos és vàlid o digne de ser mostrat. Però això no és cert. La realitat és que els cossos són diversos i tots mereixen respecte.
De fet, aquestes idees sobre la bellesa que creiem que són universals, canvien arreu del món i segons el moment històric. El que a Europa, al 2025, entenem com a bellesa, no té res a veure amb el que es considerava atractiu fa uns anys o en altres continents o pobles. Si vols saber més sobre com han anat canviant els cànons de bellesa, pots posar-te a prova en aquest joc!

Aquí tens algunes eines per reconnectar amb el teu cos i viure l’estiu amb més tranquil·litat:

1. Cuida el teu entorn digital

Redueix el consum de contingut que reforça ideals corporals irrealistes. Deixa de seguir comptes que et fan sentir malament i aposta per creadors que mostren cossos reals, diversos i saludables.

2. Escolta com et parles

Evita criticar el teu cos —ni en veu alta ni en silenci. Parla’t com parlaries a una amiga: amb respecte, paciència i afecte.

3. No comentis el cos dels altres

Ni per bé ni per malament. Els cossos no necessiten opinió ni valoració. Aquest gest petit pot canviar molt la manera com entenem la relació amb el nostre físic.

4. Envolta’t de persones segures

Les amistats que no et fan sentir jutjada pel teu aspecte són claus. Busca espais on puguis ser tu mateixa sense por de mirades crítiques.

5. Reconnecta amb el que el teu cos et permet fer

El teu cos no és només una imatge: és moviment, és experiència, és vida. Pensa en el que et permet fer el teu cos: banyar-te, prendre el sol, menjar gelat…

6. Busca ajuda

Tenir alguna inseguretat és normal, però és important que en puguis parlar: amb els amics i amigues, amb la família, amb els monitors, amb els professors… I, si creus que és un tema que t’està sobrepassant, que t’ocupa molt d’espai mental i t’impedeix seguir amb la teva vida, busca ajuda professional!

Estimar-se no és mirar-se al mirall i veure’s perfecte

L’autoestima corporal no passa per estimar cada part del nostre cos i que ens encanti, sinó per acceptar-lo com és, cuidar-lo i agrair-li tot el que ens permet fer.

L’únic que cal per gaudir de l’estiu és tenir un cos —el teu— i donar-li permís per viure’l plenament!

I tu, tens algun consell que t’hagi ajudat a estar més a gust amb el teu cos? El vols compartir?