Com et sents avui?

A l’esplai vivim moltes aventures: juguem, correm, riem i a vegades també ens enfadem o estem tristos. Totes les emocions són importants! Aquest espai és per ajudar-te a descobrir com et sents i pensar què pots fer per cuidar-te. 

Preparada per expressar-te amb colors, dibuixos i molta imaginació?

Emocions amb colors i formes.

Una activitat per descobrir com ens sentim sense necessitat de paraules!

Material:

• Full en blanc. 
• Colors (ceres, retoladors, llapis…)
• Un espai tranquil i còmode. 

Instruccions:

• Tanca els ulls durant 10 segons i pensa: Com em sento avui? 
• Dibuixa una emoció amb formes i colors. No cal que facis cap persona ni res en concret! Només formes, ratlles, punts, esquitxos…
  • Si estàs contenta, quin color i quina forma posaries?
  • I si estàs trista? 
  • I si tens nervis?
  • O i si estàs enfadada?
• Quan acabis el dibuix, pots escriure a sota (o demanar que t’ajudin):
  • “Avui em sento…” i afegeix una paraula o frase.
• Penja el dibuix on més t’agradi! Pot ser un recordatori, qui sap.

Variant opcional: “El dia que em vaig sentir com un volcà (o una papallona, o un núvol…)”

• Escriu una història curta o explica-la en veu alta.
  • “Un dia em vaig sentir com un volcà perquè…”
  • “Quan jugo em sento com una papallona perquè…”

Què podem fer segons com ens sentim?

Si estàs trista…

• Pots buscar un lloc tranquil i respirar profundament. 
• Pots dibuixar què et fa sentir trista.
• Explicar-ho a algú amb qui confiïs.

Si estàs enfadada…

• Pots fer una “bola d’aire”: bufar dins les mans com si apaguessis espelmes.
• Córrer o saltar per treure l’energia.
• Escriu o dibuixa el que et molesta i després ho pots estripar!

Si estàs feliç…

• Fes una abraçada a algú.
• Escriu una nota bonica i dona-li a qui tu vulguis. També te la pots escriure a tu mateixa!
• Pensa en una cosa que et fa somriure.

Si estàs confusa o no saps què et passa…

• Tanca els ulls, respira i posa’t un color dins el cap. Quin color és? Té alguna forma? Amb quina emoció ho relaciones?
• Dibuixa una emoció inventada!
• Parla amb algú de confiança: és normal no saber com ens sentim a vegades.

Article d’Ariadna Ribas